Przejdź do treści
+48 507 222 852
kontakt@psdietetyk.plkontakt@psdietetyk.pl
Patryk Skubis Dietetyk
  • Strona główna
  • Opieka dietetyczna
  • Oferta
  • O mnie
  • BlogRozwiń
    • Przepisy
    • Artykuły
  • Sklep
  • FAQ
  • Kontakt
  • PANEL PACJENTA
  • Koszyk 0
    • Brak produktów w koszyku.

Moje konto
Patryk Skubis Dietetyk
Dietetyk Patryk Skubis
Dietetyk Patryk Skubis

Cześć, jestem Patryk

mgr, dietetyk kliniczny, sportowy

Dietetyk z zawodu, ale i przede wszystkim z pasji. W swojej pracy kieruję się elastycznym podejściem do żywienia. Uważam, że nie ma idealnej diety dla wszystkich, ale za to wszyscy mogą mieć idealną dietę dla siebie. Ogromną satysfakcję sprawia mi pomoc w poprawie zdrowia, wyników sportowych czy osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

Więcej o mnie Zobacz jak mogę CI pomóc

7 DNI ZDROWIA – E-BOOK + GOTOWY JADŁOSPIS

7 dni zdrowia, gotowy jadłospis dla każdego

★★★★

59,00 zł

Oszczędź 20 zł 79 zł

Odkryj prosty sposób na zdrowe odżywianie dzięki ebookowi „7 dni zdrowia”. Znajdziesz w nim kompletny jadłospis na 7 dni, obejmujący 4 posiłki dziennie, dostosowany do 8 wariantów kalorycznych. Do jadłospisu dołączony jest e-book zawierający praktyczne porady i ciekawostki, które pomogą Ci wprowadzić zdrowe nawyki do swojego życia. Idealny dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie w prosty i smaczny sposób.

Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne
Wyczyść
Kategoria: Bez kategorii

Indywidualne jadłospisy

Wybieram
Wybieram
Wybieram

Opieka dietetYCZNA online

Wybieram
Wybieram
Wybieram

Nie wiesz czy jako dietetyk mogę pomóc w Twoich problemach zdrowotnych?

Skontaktuj się ze mną
OTRZYMASZ DOSTĘP DO APLIKACJI AVODIET Z PRZYGOTOWANYM DLA CIEBIE JADŁOSPISEM

Interaktywna lista zakupów

Umożliwia dodanie wybranych posiłków a nawet własnych produktów. Odznaczaj każdy produkt na bieżąco

Wymiana posiłków

Zapewnia Ci elastyczność i możliwość wymiany posiłku na inny, który bardziej Ci aktualnie odpowiada.

Pomiary ciała

Systematycznie dodawaj własne pomiary ciała, abyśmy mogli na bieżąco śledzić nasze efekty.

Twój feedback

Na bieżąco dodawaj opinię o każdym posiłku.

iOS oraz Android

Zawsze dostępna, niezależnie od urządzenia – aplikacja jest kompatybilna zarówno z iOS, jak i Androidem.

MOJA OFERTA DIETETYKA

INDYWIDUALNY JADŁOSPIS

dowiedz się więcej

OPIEKA DIETETYCZNA ONLINE

dowiedz się więcej

OPIEKA DIETETYCZNA Z DOJAZDEM DO DOMU

dowiedz się więcej
Konsultacja online

KONSULTACJA ONLINE

dowiedz się więcej

KONSULTACJA Z DOJAZDEM DO DOMU

dowiedz się więcej

ANALIZA SKŁADU CIAŁA Z DOJAZDEM DO DOMU

dowiedz się więcej

Najnowsze przepisy

Sernik z galaretką na herbatnikowym spodzie

Sernik z galaretką na herbatnikowym spodzie

Czytaj dalej Sernik z galaretką na herbatnikowym spodzieKontynuuj

Danie w stylu chińskim

Danie w stylu chińskim

Czytaj dalej Danie w stylu chińskimKontynuuj

Dorsz pieczony w folii z ziemniakami hasselback

Dorsz pieczony w folii z ziemniakami hasselback

Czytaj dalej Dorsz pieczony w folii z ziemniakami hasselbackKontynuuj

Zobacz więcej

Najnowsze artykuły

SOK VS OWOC

SOK VS OWOC

W lewym narożniku, w niebiskich spodenkach, pretendent, świeżo wyciskany…SOK jabłkowy! Natomiast prawy narożnik, zielone spodenki, mistrz, a zarazem OWOC to…jabłko! Kto wygra czy w ogóle jest to wyrównana walka?

Czytaj więcej SOK VS OWOCKontynuuj

SUPLEMENTACJA WITAMINĄ D W SPORCIE

SUPLEMENTACJA WITAMINĄ D W SPORCIE

Suplementacja witaminą D w odróżnieniu do większości suplementów nie skupia się na dodatkowych korzyściach odnoszących się do możliwości sportowych, natomiast ma na celu eliminacje jej (stwierdzonych) niedoborów, a przy tym uniknięcie negatywnych konsekwencji – zarówno tych sportowych jaki i zdrowotnych.

Czytaj więcej SUPLEMENTACJA WITAMINĄ D W SPORCIEKontynuuj

CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA  TWOJĄ PODSTAWOWĄ PRZEMIANĘ MATERII

CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA TWOJĄ PODSTAWOWĄ PRZEMIANĘ MATERII

Podstawowa Przemiana Materii (PPM) opisywana jest jako najniższy poziom przemian energetycznych, który pozwalają zapewnić utrzymanie podstawowych funkcji życiowych w ściśle określonych warunkach – na czczo, w czasie spoczynku w komforcie psychicznym oraz mikroklimatycznym.

Czytaj więcej CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA TWOJĄ PODSTAWOWĄ PRZEMIANĘ MATERIIKontynuuj

Zobacz więcej
Obserwuj mnie na instagramie
❗Cześć👋 Dzisiaj kolejne "czy wiesz, że..." ❗Cześć👋
Dzisiaj kolejne "czy wiesz, że..."🤓

🤧Badania pokazują, że suplementacja cynkiem już w pierwszych 24 godzinach od pojawienia się objawów może skrócić czas trwania choroby aż o 3️⃣3️⃣ %❗️ 

Dlaczego? Cynk hamuje namnażanie wirusów odpowiedzialnych za przeziębienie i wspiera układ odpornościowy.

➡️ Jak stosować❓️
Najlepsze efekty daje cynk w formie pastylek do ssania, przyjmowany w odpowiedniej dawce (ok. 75 mg dziennie).

Nie oznacza to, że witamina C jest bezużyteczna – wspiera odporność (zapobiega), ale to cynk gra główną rolę (leczy), gdy już złapie Cię infekcja!

Stosujesz cynk podczas przeziębienia❓️Daj znać w komentarzu❗️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Zostaw ❤  skomentuj 💬 zapisz post 💾

👀Zaobserwuj ➡️ @ps.dietetyk
👀Zaobserwuj ➡️ @ps.dietetyk
👀Zaobserwuj ➡️ @ps.dietetyk

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📌 Konsultacje online, jadłospisy, pomoc w poprawie sylwetki, zdrowia, wyników sportowych
📧kontakt@psdietetyk.pl
🌐 www.psdietetyk.pl
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#dietetyk #dietetyka #psdietetyk #kreatyna #suplementy #infografika #wiedza
🌿 Witaminy – klucz do zdrowia! 🌿 Witaminy 🌿 Witaminy – klucz do zdrowia! 🌿

Witaminy odgrywają niezwykle ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu – wspierają odporność, zdrowie skóry, wzrok, kości i wiele innych procesów. 

Pamiętaj, aby dostarczać je w odpowiednich ilościach z diety! 🥦🥕🍊 

Postaw na naturalne źródła, takie jak warzywa, owoce, ryby, jajka czy orzechy, aby cieszyć się zdrowiem każdego dnia. Zadbaj o odpowiednią ilość witamin A, D, E, i K, a Twój organizm Ci podziękuje! 💪🌟 

🔜W drugiej części zajmę się tymi rozpuszczalnymi w wodzie🔜

#zdrowie #witaminy #Dieta #Wellness #naturalneźródła
#dietetycznie #dietetyk #psdietetyk
#dietetykkliniczny #dietetyksportowy #zdrowaskóra #owoce #warzywa
Cześć❗️👋 Po małej przerwie, wracam z ko Cześć❗️👋

Po małej przerwie, wracam z kolejna ultra prostą, szybką i oczywiście smaczną propozycja!🤤

🌮Quesadilla z kurczakiem i sosem czosnkowym🌮

Skladniki na 2 porcje:
✔ Tortilla - 2 szt.
✔ Filet z kurczaka - 200 g 
✔ Mozzarella tarta - 100 g
✔ Oliwa - 1 łyżka
✔ Jogurt naturalny gęsty - 100 g 
✔ Papryka czerwona- 100 g
✔ Kukurydza z puszki (bez cukru) - 100 g
✔ Cebula - 1 szt. 
✔ Masło - 10 g
✔ Czosnek - 2 ząbki
✔ Sól, pieprz⁣, przyprawa do kurczaka
✔ Świeża kolędra
 ⁣
⁣1️⃣ Na patelni rozgrzej 0.5 łyżki oleju. Dodaj kurczaka pokrojonego w cienkie paski, dopraw. Smaż, aż kurczak będzie złocisty. 

2️⃣ Cebulę, czosnek i paprykę pokroj w kostkę, smaż na oliwie (0.5 łyżki) aż warzywa będą miękkie, a cebula lekko zeszklona (około 3-4 minuty).

3️⃣ Wszystkie warzywa łącznie z kukurydzą wymieszaj z przygotowanym kurczakiem. 

4️⃣ Na osobnej patelni rozgrzej masło. Posyp połowę tortilli mozzarellą (1/4 porcji). Na mozzarellę wyłóż kurczaka z warzywami i jeszcze raz posyp serem (1/4 porcji). Złóż tortille na pół. Przygotuj od razu 2 porcje i podsmaż je jednocześnie. 

5️⃣ Smaż każdą ze stron na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż tortilla zrobi się złocista, a ser zacznie się topić. Aby odwrócić na drugą stronę polecam sobie pomóc płaskim talerzem lub pokrywką.

6️⃣ Zdejmij z patelni, pokrój na trójkąty, posyp posiekaną koledrą, podawaj ciepłe. Smacznego❗️

Sos:
1️⃣ Jogurt wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dopraw: sól, pieprz i ewentualnie kilka kropel soku z cytryny.
⁣

1 porcja:
🔹️Kalorie: 516
🔹️Białko: 40 g⁣
🔹️Tłuszcze: 23 g⁣
🔹️Węglowodany: 36 g

#dietetyka #dietetyk #dietetykkliniczny #psdietetyk #dietetyksportowy #przepis #dietetycznie #jemzdrowo #fitprzepisy #zdrowekalorie #gotowanie #obiad #zdrowystylzycia #quesadillas
Cześć❗️👋 📢 Mój ebook już dostępny! Cześć❗️👋

📢 Mój ebook już dostępny! 🎉

Z ogromną radością ogłaszam, że mój pierwszy ebook "7 dni zdrowia. Zrównoważony jadłospis dla wszystkich" jest już dostępny do zamawiania! 🍽️📚

W środku znajdziecie:
✅ Kompletny jadłospis na 7 dni
✅ 4 zbilansowane posiłki na każdy dzień
✅ Listę zakupów
✅ 8 wariantów kaloryczności do wyboru (1600-3000 kcal)
✅ Praktyczne wskazówki dotyczące planowania posiłków i przechowywania jedzenia.
✅Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz obalenie popularnych mitów żywieniowych.

Zadbaj o swoje zdrowie i wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe już teraz! 💪🌿

Kliknij link w bio, aby zamówić swój egzemplarz! 📖✨

#ZdroweJedzenie #Jadłospis #Dietetyk #ZdrowyStylŻycia #Ebook #ZbilansowanaDieta #7DniZdrowia
Cześć❗️👋 Lato to czas intensywnego sło Cześć❗️👋 

Lato to czas intensywnego słońca i wysokich temperatur, dlatego odpowiednie nawodnienie jest kluczowe! 

💧🌊 Choć w swojej codziennej pracy zauważam, że coraz więcej osób dba o odpowiednie nawodnienie, to profilaktycznie chciałbym podzielić się kilkoma praktycznymi wskazówkami jak wypijać więcej wody w ciągu dnia! 🌊 

1. Zacznij dzień od szklanki wody: Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu. 🌞

2. Noś butelkę z wodą: Miej przy sobie butelkę z wodą przez cały dzień. To naprawdę pomaga! 💧

3. Ustaw przypomnienia: Używaj telefonu lub aplikacji do ustawiania przypomnień o piciu wody. ⏰

4. Dodaj smak: Dodaj do wody plasterki cytryny, limonki, mięty lub ogórka, by była bardziej apetyczna. 🍋

5. Jedz owoce i warzywa: Włącz do diety produkty bogate w wodę, takie jak arbuz, ogórek, czy pomarańcze. 🍉🥒🍊

6. Pij przed posilkami: Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem, to pomoże w trawieniu i nawodnieniu. 🍽️

7. Śledź spożycie: Notuj, ile wody pijesz każdego dnia. Możesz używać do tego aplikacji! 📊

8. Unikaj słodzonych napojów: Wybieraj wodę zamiast napojów słodzonych - to zdrowsza opcja! 🚫🥤

9. Stwórz nawyk: Regularne picie wody uczyni je nawykiem. Im bardziej się do tego przyzwyczaisz, tym łatwiej będzie! 🔄 

A co do konkretnych wartości, to najprościej trzymać się tego, żeby wypijać minimum 35 ml płynów na każdy kilogram masy ciała. 

Pamiętajcie, że odpowiednie nawodnienie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia! Dbajcie o siebie i pijcie wodę! 💙💧 

#nawodnienie #zdrowie #dietetyka #woda #zdrowystylzycia #fitlife #zdrowenawyki #hydratacja #pijwięcejwody #dietetyka
#dietetykkliniczny #dietetyksportowy #pijwode #h2o
Obserwuj mnie na instagramie
+48 507 222 852
kontakt@psdietetyk.pl
  • Strona główna
  • Opieka dietetyczna
  • Oferta
  • O mnie
  • Blog
  • Sklep
  • FAQ
  • Kontakt
  • PANEL PACJENTA

Regulamin | Polityka prywatności

Copyright © 2024 P.S Dietetyk. Wszelkie prawa zastrzeżone.

  • Strona główna
  • Opieka dietetyczna
  • Oferta
  • O mnie
  • Blog
    • Przepisy
    • Artykuły
  • Sklep
  • FAQ
  • Kontakt
  • PANEL PACJENTA
  • Koszyk
  • Moje konto