Przejdź do treści
+48 507 222 852
kontakt@psdietetyk.plkontakt@psdietetyk.pl
Patryk Skubis Dietetyk
  • Strona główna
  • Opieka dietetyczna
  • Oferta
  • O mnie
  • BlogRozwiń
    • Przepisy
    • Artykuły
  • Sklep
  • FAQ
  • Kontakt
  • PANEL PACJENTA
  • Koszyk 0
    • Brak produktów w koszyku.

Moje konto
Patryk Skubis Dietetyk

INDYWIDUALNY JADŁOSPIS

Całkowicie spersonalizowany jadłospis, ułożony na podstawie wywiadu zdrowotno-żywieniowego oraz obranego przez Ciebie celu, w ten sposób jadłospis będzie uwzględniał:

  • Twoje indywidualne zapotrzebowanie energetyczne oraz na poszczególne makroskładniki diety
  • Twoje parametry kliniczne
  • Twoje założenia zdrowotno – sylwetkowe
  • Twoje preferencje żywieniowe
  • Twoje możliwości czasowe
  • itd

Dodatkowo wraz z jadłospisem przygotuję dla Ciebie listę zakupów, wskazówki i zalecenia dietetyczne.

dostępne opcje

Wybieram
Wybieram
Wybieram

Zainteresowała Cię moja oferta?

Skontaktuj się ze mną

Uważam, że nie ma idealnej diety dla wszystkich, ale za to wszyscy mogą mieć idealną dietę dla siebie

Obserwuj mnie na instagramie
❗Cześć👋 Dzisiaj kolejne "czy wiesz, że..." ❗Cześć👋
Dzisiaj kolejne "czy wiesz, że..."🤓

🤧Badania pokazują, że suplementacja cynkiem już w pierwszych 24 godzinach od pojawienia się objawów może skrócić czas trwania choroby aż o 3️⃣3️⃣ %❗️ 

Dlaczego? Cynk hamuje namnażanie wirusów odpowiedzialnych za przeziębienie i wspiera układ odpornościowy.

➡️ Jak stosować❓️
Najlepsze efekty daje cynk w formie pastylek do ssania, przyjmowany w odpowiedniej dawce (ok. 75 mg dziennie).

Nie oznacza to, że witamina C jest bezużyteczna – wspiera odporność (zapobiega), ale to cynk gra główną rolę (leczy), gdy już złapie Cię infekcja!

Stosujesz cynk podczas przeziębienia❓️Daj znać w komentarzu❗️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Zostaw ❤  skomentuj 💬 zapisz post 💾

👀Zaobserwuj ➡️ @ps.dietetyk
👀Zaobserwuj ➡️ @ps.dietetyk
👀Zaobserwuj ➡️ @ps.dietetyk

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📌 Konsultacje online, jadłospisy, pomoc w poprawie sylwetki, zdrowia, wyników sportowych
📧kontakt@psdietetyk.pl
🌐 www.psdietetyk.pl
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#dietetyk #dietetyka #psdietetyk #kreatyna #suplementy #infografika #wiedza
🌿 Witaminy – klucz do zdrowia! 🌿 Witaminy 🌿 Witaminy – klucz do zdrowia! 🌿

Witaminy odgrywają niezwykle ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu – wspierają odporność, zdrowie skóry, wzrok, kości i wiele innych procesów. 

Pamiętaj, aby dostarczać je w odpowiednich ilościach z diety! 🥦🥕🍊 

Postaw na naturalne źródła, takie jak warzywa, owoce, ryby, jajka czy orzechy, aby cieszyć się zdrowiem każdego dnia. Zadbaj o odpowiednią ilość witamin A, D, E, i K, a Twój organizm Ci podziękuje! 💪🌟 

🔜W drugiej części zajmę się tymi rozpuszczalnymi w wodzie🔜

#zdrowie #witaminy #Dieta #Wellness #naturalneźródła
#dietetycznie #dietetyk #psdietetyk
#dietetykkliniczny #dietetyksportowy #zdrowaskóra #owoce #warzywa
Cześć❗️👋 Po małej przerwie, wracam z ko Cześć❗️👋

Po małej przerwie, wracam z kolejna ultra prostą, szybką i oczywiście smaczną propozycja!🤤

🌮Quesadilla z kurczakiem i sosem czosnkowym🌮

Skladniki na 2 porcje:
✔ Tortilla - 2 szt.
✔ Filet z kurczaka - 200 g 
✔ Mozzarella tarta - 100 g
✔ Oliwa - 1 łyżka
✔ Jogurt naturalny gęsty - 100 g 
✔ Papryka czerwona- 100 g
✔ Kukurydza z puszki (bez cukru) - 100 g
✔ Cebula - 1 szt. 
✔ Masło - 10 g
✔ Czosnek - 2 ząbki
✔ Sól, pieprz⁣, przyprawa do kurczaka
✔ Świeża kolędra
 ⁣
⁣1️⃣ Na patelni rozgrzej 0.5 łyżki oleju. Dodaj kurczaka pokrojonego w cienkie paski, dopraw. Smaż, aż kurczak będzie złocisty. 

2️⃣ Cebulę, czosnek i paprykę pokroj w kostkę, smaż na oliwie (0.5 łyżki) aż warzywa będą miękkie, a cebula lekko zeszklona (około 3-4 minuty).

3️⃣ Wszystkie warzywa łącznie z kukurydzą wymieszaj z przygotowanym kurczakiem. 

4️⃣ Na osobnej patelni rozgrzej masło. Posyp połowę tortilli mozzarellą (1/4 porcji). Na mozzarellę wyłóż kurczaka z warzywami i jeszcze raz posyp serem (1/4 porcji). Złóż tortille na pół. Przygotuj od razu 2 porcje i podsmaż je jednocześnie. 

5️⃣ Smaż każdą ze stron na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż tortilla zrobi się złocista, a ser zacznie się topić. Aby odwrócić na drugą stronę polecam sobie pomóc płaskim talerzem lub pokrywką.

6️⃣ Zdejmij z patelni, pokrój na trójkąty, posyp posiekaną koledrą, podawaj ciepłe. Smacznego❗️

Sos:
1️⃣ Jogurt wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dopraw: sól, pieprz i ewentualnie kilka kropel soku z cytryny.
⁣

1 porcja:
🔹️Kalorie: 516
🔹️Białko: 40 g⁣
🔹️Tłuszcze: 23 g⁣
🔹️Węglowodany: 36 g

#dietetyka #dietetyk #dietetykkliniczny #psdietetyk #dietetyksportowy #przepis #dietetycznie #jemzdrowo #fitprzepisy #zdrowekalorie #gotowanie #obiad #zdrowystylzycia #quesadillas
Cześć❗️👋 📢 Mój ebook już dostępny! Cześć❗️👋

📢 Mój ebook już dostępny! 🎉

Z ogromną radością ogłaszam, że mój pierwszy ebook "7 dni zdrowia. Zrównoważony jadłospis dla wszystkich" jest już dostępny do zamawiania! 🍽️📚

W środku znajdziecie:
✅ Kompletny jadłospis na 7 dni
✅ 4 zbilansowane posiłki na każdy dzień
✅ Listę zakupów
✅ 8 wariantów kaloryczności do wyboru (1600-3000 kcal)
✅ Praktyczne wskazówki dotyczące planowania posiłków i przechowywania jedzenia.
✅Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz obalenie popularnych mitów żywieniowych.

Zadbaj o swoje zdrowie i wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe już teraz! 💪🌿

Kliknij link w bio, aby zamówić swój egzemplarz! 📖✨

#ZdroweJedzenie #Jadłospis #Dietetyk #ZdrowyStylŻycia #Ebook #ZbilansowanaDieta #7DniZdrowia
Cześć❗️👋 Lato to czas intensywnego sło Cześć❗️👋 

Lato to czas intensywnego słońca i wysokich temperatur, dlatego odpowiednie nawodnienie jest kluczowe! 

💧🌊 Choć w swojej codziennej pracy zauważam, że coraz więcej osób dba o odpowiednie nawodnienie, to profilaktycznie chciałbym podzielić się kilkoma praktycznymi wskazówkami jak wypijać więcej wody w ciągu dnia! 🌊 

1. Zacznij dzień od szklanki wody: Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu. 🌞

2. Noś butelkę z wodą: Miej przy sobie butelkę z wodą przez cały dzień. To naprawdę pomaga! 💧

3. Ustaw przypomnienia: Używaj telefonu lub aplikacji do ustawiania przypomnień o piciu wody. ⏰

4. Dodaj smak: Dodaj do wody plasterki cytryny, limonki, mięty lub ogórka, by była bardziej apetyczna. 🍋

5. Jedz owoce i warzywa: Włącz do diety produkty bogate w wodę, takie jak arbuz, ogórek, czy pomarańcze. 🍉🥒🍊

6. Pij przed posilkami: Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem, to pomoże w trawieniu i nawodnieniu. 🍽️

7. Śledź spożycie: Notuj, ile wody pijesz każdego dnia. Możesz używać do tego aplikacji! 📊

8. Unikaj słodzonych napojów: Wybieraj wodę zamiast napojów słodzonych - to zdrowsza opcja! 🚫🥤

9. Stwórz nawyk: Regularne picie wody uczyni je nawykiem. Im bardziej się do tego przyzwyczaisz, tym łatwiej będzie! 🔄 

A co do konkretnych wartości, to najprościej trzymać się tego, żeby wypijać minimum 35 ml płynów na każdy kilogram masy ciała. 

Pamiętajcie, że odpowiednie nawodnienie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia! Dbajcie o siebie i pijcie wodę! 💙💧 

#nawodnienie #zdrowie #dietetyka #woda #zdrowystylzycia #fitlife #zdrowenawyki #hydratacja #pijwięcejwody #dietetyka
#dietetykkliniczny #dietetyksportowy #pijwode #h2o
Obserwuj mnie na instagramie
+48 507 222 852
kontakt@psdietetyk.pl
  • Strona główna
  • Opieka dietetyczna
  • Oferta
  • O mnie
  • Blog
  • Sklep
  • FAQ
  • Kontakt
  • PANEL PACJENTA

Regulamin | Polityka prywatności

Copyright © 2024 P.S Dietetyk. Wszelkie prawa zastrzeżone.

  • Strona główna
  • Opieka dietetyczna
  • Oferta
  • O mnie
  • Blog
    • Przepisy
    • Artykuły
  • Sklep
  • FAQ
  • Kontakt
  • PANEL PACJENTA
  • Koszyk
  • Moje konto