Koszyk | Patryk Skubis Dietetyk

„OPIEKA DIETETYCZNA Z DOJAZDEM DO DOMU (1 MIESIĄC)” został dodany do koszyka. Kontynuuj zakupy

Podsumowanie koszyka

Usuń	Miniatura	Produkt	Cena	Ilość	Kwota
×		OPIEKA DIETETYCZNA Z DOJAZDEM DO DOMU (1 MIESIĄC)	450,00 zł	ilość OPIEKA DIETETYCZNA Z DOJAZDEM DO DOMU (1 MIESIĄC)	450,00 zł
Kupon:

Podsumowanie koszyka

Kwota	450,00 zł
Łącznie	450,00 zł

Przejdź do płatności

Obserwuj mnie na instagramie

Dzisiaj kolejne "czy wiesz, że..."

❗Cześć👋
Dzisiaj kolejne "czy wiesz, że..."🤓

🤧Badania pokazują, że suplementacja cynkiem już w pierwszych 24 godzinach od pojawienia się objawów może skrócić czas trwania choroby aż o 3️⃣3️⃣ %❗️

Dlaczego? Cynk hamuje namnażanie wirusów odpowiedzialnych za przeziębienie i wspiera układ odpornościowy.

➡️ Jak stosować❓️
Najlepsze efekty daje cynk w formie pastylek do ssania, przyjmowany w odpowiedniej dawce (ok. 75 mg dziennie).

Nie oznacza to, że witamina C jest bezużyteczna – wspiera odporność (zapobiega), ale to cynk gra główną rolę (leczy), gdy już złapie Cię infekcja!

Stosujesz cynk podczas przeziębienia❓️Daj znać w komentarzu❗️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Zostaw ❤ skomentuj 💬 zapisz post 💾

👀Zaobserwuj ➡️ @ps.dietetyk
👀Zaobserwuj ➡️ @ps.dietetyk
👀Zaobserwuj ➡️ @ps.dietetyk

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📌 Konsultacje online, jadłospisy, pomoc w poprawie sylwetki, zdrowia, wyników sportowych
📧kontakt@psdietetyk.pl
🌐 www.psdietetyk.pl
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#dietetyk #dietetyka #psdietetyk #kreatyna #suplementy #infografika #wiedza

Witaminy – klucz do zdrowia!

🌿 Witaminy – klucz do zdrowia! 🌿

Witaminy odgrywają niezwykle ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu – wspierają odporność, zdrowie skóry, wzrok, kości i wiele innych procesów.

Pamiętaj, aby dostarczać je w odpowiednich ilościach z diety! 🥦🥕🍊

Postaw na naturalne źródła, takie jak warzywa, owoce, ryby, jajka czy orzechy, aby cieszyć się zdrowiem każdego dnia. Zadbaj o odpowiednią ilość witamin A, D, E, i K, a Twój organizm Ci podziękuje! 💪🌟

🔜W drugiej części zajmę się tymi rozpuszczalnymi w wodzie🔜

#zdrowie #witaminy #Dieta #Wellness #naturalneźródła
#dietetycznie #dietetyk #psdietetyk
#dietetykkliniczny #dietetyksportowy #zdrowaskóra #owoce #warzywa

Po małej przerwie, wracam z ko

Cześć❗️👋

Po małej przerwie, wracam z kolejna ultra prostą, szybką i oczywiście smaczną propozycja!🤤

🌮Quesadilla z kurczakiem i sosem czosnkowym🌮

Skladniki na 2 porcje:
✔ Tortilla - 2 szt.
✔ Filet z kurczaka - 200 g
✔ Mozzarella tarta - 100 g
✔ Oliwa - 1 łyżka
✔ Jogurt naturalny gęsty - 100 g
✔ Papryka czerwona- 100 g
✔ Kukurydza z puszki (bez cukru) - 100 g
✔ Cebula - 1 szt.
✔ Masło - 10 g
✔ Czosnek - 2 ząbki
✔ Sól, pieprz⁣, przyprawa do kurczaka
✔ Świeża kolędra
⁣
⁣1️⃣ Na patelni rozgrzej 0.5 łyżki oleju. Dodaj kurczaka pokrojonego w cienkie paski, dopraw. Smaż, aż kurczak będzie złocisty.

2️⃣ Cebulę, czosnek i paprykę pokroj w kostkę, smaż na oliwie (0.5 łyżki) aż warzywa będą miękkie, a cebula lekko zeszklona (około 3-4 minuty).

3️⃣ Wszystkie warzywa łącznie z kukurydzą wymieszaj z przygotowanym kurczakiem.

4️⃣ Na osobnej patelni rozgrzej masło. Posyp połowę tortilli mozzarellą (1/4 porcji). Na mozzarellę wyłóż kurczaka z warzywami i jeszcze raz posyp serem (1/4 porcji). Złóż tortille na pół. Przygotuj od razu 2 porcje i podsmaż je jednocześnie.

5️⃣ Smaż każdą ze stron na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż tortilla zrobi się złocista, a ser zacznie się topić. Aby odwrócić na drugą stronę polecam sobie pomóc płaskim talerzem lub pokrywką.

6️⃣ Zdejmij z patelni, pokrój na trójkąty, posyp posiekaną koledrą, podawaj ciepłe. Smacznego❗️

Sos:
1️⃣ Jogurt wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dopraw: sól, pieprz i ewentualnie kilka kropel soku z cytryny.
⁣

1 porcja:
🔹️Kalorie: 516
🔹️Białko: 40 g⁣
🔹️Tłuszcze: 23 g⁣
🔹️Węglowodany: 36 g

#dietetyka #dietetyk #dietetykkliniczny #psdietetyk #dietetyksportowy #przepis #dietetycznie #jemzdrowo #fitprzepisy #zdrowekalorie #gotowanie #obiad #zdrowystylzycia #quesadillas

Mój ebook już dostępny!

Cześć❗️👋

📢 Mój ebook już dostępny! 🎉

Z ogromną radością ogłaszam, że mój pierwszy ebook "7 dni zdrowia. Zrównoważony jadłospis dla wszystkich" jest już dostępny do zamawiania! 🍽️📚

W środku znajdziecie:
✅ Kompletny jadłospis na 7 dni
✅ 4 zbilansowane posiłki na każdy dzień
✅ Listę zakupów
✅ 8 wariantów kaloryczności do wyboru (1600-3000 kcal)
✅ Praktyczne wskazówki dotyczące planowania posiłków i przechowywania jedzenia.
✅Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz obalenie popularnych mitów żywieniowych.

Zadbaj o swoje zdrowie i wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe już teraz! 💪🌿

Kliknij link w bio, aby zamówić swój egzemplarz! 📖✨

#ZdroweJedzenie #Jadłospis #Dietetyk #ZdrowyStylŻycia #Ebook #ZbilansowanaDieta #7DniZdrowia

Lato to czas intensywnego sło

Cześć❗️👋

Lato to czas intensywnego słońca i wysokich temperatur, dlatego odpowiednie nawodnienie jest kluczowe!

💧🌊 Choć w swojej codziennej pracy zauważam, że coraz więcej osób dba o odpowiednie nawodnienie, to profilaktycznie chciałbym podzielić się kilkoma praktycznymi wskazówkami jak wypijać więcej wody w ciągu dnia! 🌊

1. Zacznij dzień od szklanki wody: Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu. 🌞

2. Noś butelkę z wodą: Miej przy sobie butelkę z wodą przez cały dzień. To naprawdę pomaga! 💧

3. Ustaw przypomnienia: Używaj telefonu lub aplikacji do ustawiania przypomnień o piciu wody. ⏰

4. Dodaj smak: Dodaj do wody plasterki cytryny, limonki, mięty lub ogórka, by była bardziej apetyczna. 🍋

5. Jedz owoce i warzywa: Włącz do diety produkty bogate w wodę, takie jak arbuz, ogórek, czy pomarańcze. 🍉🥒🍊

6. Pij przed posilkami: Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem, to pomoże w trawieniu i nawodnieniu. 🍽️

7. Śledź spożycie: Notuj, ile wody pijesz każdego dnia. Możesz używać do tego aplikacji! 📊

8. Unikaj słodzonych napojów: Wybieraj wodę zamiast napojów słodzonych - to zdrowsza opcja! 🚫🥤

9. Stwórz nawyk: Regularne picie wody uczyni je nawykiem. Im bardziej się do tego przyzwyczaisz, tym łatwiej będzie! 🔄

A co do konkretnych wartości, to najprościej trzymać się tego, żeby wypijać minimum 35 ml płynów na każdy kilogram masy ciała.

Pamiętajcie, że odpowiednie nawodnienie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia! Dbajcie o siebie i pijcie wodę! 💙💧

#nawodnienie #zdrowie #dietetyka #woda #zdrowystylzycia #fitlife #zdrowenawyki #hydratacja #pijwięcejwody #dietetyka
#dietetykkliniczny #dietetyksportowy #pijwode #h2o

Załaduj więcej Obserwuj mnie na instagramie